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Senos
saludables.
Volver 5 Consejos para tener senos firmes 1) Los ejercicios más recomendables para evitar la flacidez del busto. Como básicamente los senos se componen de materia grasa, es necesario hacer ejercicio para tonificar el área del busto. El mejor ejercicio para tener senos firmes es la natación, en especial hacer brazadas o estilo braza. Este ejercicio estimula todos los músculos del pecho de manera muy efectiva. También existen otros ejercicios que ayudarán a dar firmeza al busto como: los aeróbicos, el correr y el bailar; pero la natación es la mejor manera de obtener rápida y eficazmente senos firmes. 2) Mantén tu peso estable y cuida tu postura Subir y bajar de peso repentinamente aumenta la flacidez. Lo más recomendable es que te mantengas en el mismo peso y evites los cambios bruscos de peso. Además, debes de cuidar la postura de la espalda, pues juega un papel importante. 3) Evita las duchas prolongadas con agua caliente El agua caliente hace a la piel más flexible, por lo tanto si tomas duchas prologadas con agua caliente, tu piel se tornará más blanda. 4) Un buen sujetador es básico La importancia del sujetador es enorme en este tema. Debes de usar sujetadores que vayan acorde al volumen de tu pecho. No debe de apretarte demasiado, pero debe de aportar un buen soporte. Tu pecho no debe de andar suelto dentro del sujetador, tampoco debe de oprimirlo. Lo recomendable es también cuidar que el material del sujetador sea algodón, o algún otro tejido que te permita transpirar, para evitar que dañes tu piel. 5) Haz estos ejercicios caseros Los ejercicios caseros para tonificar el pecho son una manera sencilla de asegurarte que todos los días haces algo para reducir la flacidez de los senos. Cualquier tipo de ejercicio pectoral será muy efectivo y aportará a la firmeza de tu busto. -Junta las palmas, frente a ti, al nivel del busto y con los codos apuntando hacia el frente haz fuerza presionando una palma contra la otra. Deja de presionar y vuelve a empezar, lo ideal es hacer 30 repeticiones de este simple, pero intenso ejercicio. -Estirar los brazos, como una cruz, y levantar los brazos sosteniendo libros o pesas livianas, y bajarlos despacio. También se puede hacer este mismo ejercicio pero con los brazos estirados hacia el frente. El secreto no está en el peso que levantes, sino en las repeticiones que hagas de este ejercicio. Así que procura poco peso (desde medio kilo hasta un kilo por brazo) y muchas repeticiones. Se pueden obtener y conservar senos firmes de distintas maneras, pero lo básico es hacer ejercicio y considerar estos cuidados. |